In deze blog zal worden ingezoomd op drie veelgestelde vragen over het ACT-proces: Aandacht voor het Hier en Nu.
Vraag 1: Wat is Aandacht voor het Hier en Nu precies?
Aandacht voor het Hier en Nu is de vaardigheid om bewust op te merken en aanwezig te kunnen blijven bij alle ervaringen die zich aandienen in het huidige moment. Dit zorgt er enerzijds voor je je leven ten volle kan ervaren en anderzijds dat je je gedrag kan bijsturen op basis van de ervaringen die hij opdoet (in een waardengerichte richting).
Vraag 2: De cliënt geeft na afloop van een aandachtsoefening aan dat hij zich niet rustiger / ontspanner voelt. Hoe moet ik hierop reageren?
Dit is een veelgehoorde opmerking van cliënten, gebaseerd op de aanname dat het doel van de aandacht richten op het hier en nu een gevoel van rust / ontspanning is. Het is belangrijk om uit te leggen dat dit een bijeffect kan zijn van aandacht voor het hier en nu – echter niet het doel is (en zeker ook niet altijd het effect zal zijn). Het doel is bewustwording van de ervaringen die zich aandienen in het hier en nu – even een incheckmoment bij jezelf.
Vraag 3: De cliënt wil geen geleide oefeningen doen. Hoe kan ik dan alsnog aan de slag met het ACT-proces Aandacht voor het Hier en Nu?
Er zijn verschillende manieren om te werken met Aandacht voor het Hier en Nu. Geleide aandachtsoefeningen zijn één van deze manieren, maar zeker niet de enige manier. Zo kun je ook tijdens de sessie middels gerichte vragen de cliënt helpen de aandacht te richten op wat er te ervaren is in het Hier en Nu, zowel zijn binnenwereld (tip: incheck-oefening) als buitenwereld. Tevens kun je de cliënt uitnodigen om met aandacht een bepaalde activiteit uit te voeren. Gezien geleide aandachtsoefeningen een krachtige manier zijn om hier en nu aandacht te trainen (en ook heel bruikbaar zijn om thuis mee te oefenen), is het advies om tezamen met de cliënt te onderzoeken waarom deze zo’n weerstand ervaart bij de oefeningen (en wellicht uit te nodigen om deze MET de weerstand alsnog eens te proberen).
N.B. Dit blog is onderdeel van de reeks veelgestelde vragen, waarbij deze zomerperiode elke week één ACT-proces zal worden uitgelicht.