ACT in Actie heeft twaalf geleide ACT-oefeningen opgenomen, in het kader van de ontwikkeling van een 8-sessie ACT-protocol. Deze oefeningen kunnen worden ingezet om de verschillende ACT-vaardigheden verder eigen te maken. Onderstaand volgen de oefeningen; ze kunnen direct worden beluisterd alsook worden gedownload (rechtermuisknop, opslaan als…).

Acceptatie:

Oefening 1: Obstakels (Download)

 

Oefening 2: Ruimte maken (Download)

 

Oefening 3: Toestaan (Download)

 

 

Defusie:

Oefening 4: Kijken naar je denken (Download)

 

Oefening 5: Bladeren op de rivier (Download)

 

 

Zelf als Context:

Oefening 6: Rugzak (Download)

 

Oefening 7: Zelfcompassie (Download)

 

 

Hier en Nu:

Oefening 8: Ademhaling (Download)

 

Oefening 9: Korte Bodyscan (Download)

 

Oefening 10: Opmerkzaamheid met zintuigen (Download)

 

Oefening 11: Aandacht verruimen (Download)

 

 

Waarden:

Oefening 12: Fijne plek (Download)