Geleide ACT-oefening: Donkere Hemel & Sprankelende Sterren
Onderstaand volgt een geleide ACT-oefening, genaamd de donkere hemel en sprankelende sterren. De oefening zal ongeveer 10 minuten in beslag nemen.
Deze oefening bestaat uit een aantal onderdelen. We zullen beginnen met het richten van onze aandacht op het hier en nu. Vervolgens zal de aandacht worden gericht op de donkere hemel, de dingen die jij lastig vindt (jouw pijn). Daarna word je uitgenodigd hier wat ruimte voor te maken, je op een milde manier te verhouden tot jouw pijn. Vervolgens word je uitgenodigd je aandacht te verschuiven naar jouw sprankelende sterren, die dingen die jij waardevol vindt – die jou richting geven. Tenslotte breid je je aandacht uit naar de mensen om je heen, waarmee jij je verbonden voelt.
ACT-favoriet van ACT in Actie-docent: Martine Smeets
“De geleide ACT-oefening: Donkere Hemel & Sprankelende Sterren raakt aan verschillende ACT-processen. Te beginnen met aandacht voor het ACT-proces het Hier en Nu, waarna er aandacht is voor Acceptatie om tenslotte te eindigen bij Waarden. Dit is van mijn favoriete oefeningen omdat deze de rode draad van ACT-gedachtengoed bevat: alleen tijdens het bewandelen van jouw pad, dus mét je donkere wolk, worden jouw unieke sterren zichtbaar. Mét een gouden randje van compassie.”
De volledige digitale ACT Adventskalender 2025 is HIER gratis te downloaden als slimme PDF.