ACT-metafoor: De Waterval
Je zou onze stroom aan gedachten kunnen zien als een stromende rivier. Wij mensen hebben de neiging om midden in deze rivier te staan. De stroming is echter behoorlijk sterk, waardoor we regelmatig worden meegesleurd door een van onze gedachten. Dit pakt niet altijd verkeerd uit, maar met regelmaat belanden we dan in gepieker.
Nu is het niet mogelijk om deze stroom gedachten tegen te houden. Je zou wellicht kunnen denken aan een dam (symbolisch voor een aantal bekende stoptechnieken uit andere therapeutische interventies), echter een dam kan maar tijdelijk deze stroom water tegenhouden – op een gegeven moment zullen de gedachten toch gaan doorbreken.
Wellicht is het probleem niet de stroom aan gedachten of de inhoud van de gedachten, maar het feit dat we er om de haverklap door worden meegesleurd. Stel je eens voor dat in plaats van dat je midden in de rivier staat van je gedachten, je als het ware achter de waterval van jouw eigen gedachten zou kunnen gaan staan. Hierdoor word je niet steeds meegesleurd door die krachtige stroom van gedachten. Je kijkt van een afstandje naar alle gedachten die voorbijkomen, waarbij je als het ware de gedachten eruit kunt pikken waar je wat mee wil en de rest van de gedachten aan je voorbij laat gaan.
ACT-favoriet van ACT in Actie-docent: Rafke Hotterbeeks
“De waterval metafoor is een metafoor die vaak wordt gebruikt om het ACT-proces defusie te demonsteren. Deze metafoor is mijn persoonlijke favoriet omdat hij zo helder weergeeft hoeveel kracht en invloed gedachten kunnen hebben. Ik heb deze metafoor gecombineerd met een andere passie van mij: muziek maken. Et voilà – een eerste symfonische rock variant van de waterval metafoor”
De volledige digitale ACT Adventskalender 2025 is HIER gratis te downloaden als slimme PDF.