Bij Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is er niet alleen aandacht voor wat iemand NIET wil in zijn leven, er is ook expliciet aandacht voor wat iemand WEL wil in zijn leven: zijn persoonlijke waarden. Maar wat zijn waarden precies? Graag leg ik dit uit aan de hand van een korte en krachtige metafoor: de poolster metafoor.
“Als je gedurende de nacht naar de hemel kijkt zie je daar allemaal sterren staan. Als je deze de hele nacht zou volgen, zie je dat deze sterren bewegen. Dit komt omdat de aarde draait. Er is echter één bijzondere ster die niet beweegt ten opzicht van de aarde: de poolster. Deze is altijd op dezelfde plaats in de hemel te vinden. De poolster was, voor de ingebruikneming van elektronische systemen zoals GPS, van vitaal belang voor reizigers om hun koers te kunnen bepalen!
Om tijdens jouw levensreis je eigen weg te kunnen vinden is het ook van vitaal belang om jouw eigen oriëntatiepunt te hebben. Jouw persoonlijke waarden – de dingen die jij écht belangrijk vindt – zou je kunnen vergelijken met jouw persoonlijke poolster. Deze staat helder te schitteren aan de hemel en kun je gebruiken om jouw eigen koers aan te houden, om ervoor te zorgen dat je met de dingen bezig bent die echt belangrijk voor jou zijn in jouw leven!
Het is raadzaam om met enige regelmaat poolshoogte te nemen – houd je nog de goede koers aan? Of moet je wellicht een beetje bijsturen? Het is namelijk gemakkelijk om uit koers te raken, bijvoorbeeld door onze eigen strenge regels of natuurlijke neiging om negatieve emoties uit te de weg te gaan. Wees niet te streng voor jezelf, oriënteer je opnieuw op jouw persoonlijke poolster en vervolg jouw waarde(n)volle reis!”
Ik hoop dat deze metafoor ook bruikbaar kan zijn voor jullie eigen praktijk!