Binnen Acceptance and Commitment Therapy (ACT) worden metaforen veelvuldig ingezet om abstracte begrippen op een begrijpelijke en laagdrempelige manier over te brengen. Daarbij gebruiken we ook regelmatig hulpmiddelen, zoals bijvoorbeeld een stuiterbal om het effect van emotionele controle te kunnen demonstreren (hoe harder je deze weggooit, hoe harder deze terugkomt – analoog met het lange termijn effect van emotionele controlestrategieën).
Een metafoor die binnen ACT op verschillende manieren wordt toegepast, is die van de twee zijden van dezelfde munt. Vorig jaar ontwikkelden we daarom de ACT-munt: een hulpmiddel waarmee deze metafoor letterlijk tastbaar wordt in de therapiekamer. Inmiddels hebben we de fysieke uitvoering van de ACT-munt in een nieuw jasje gestoken. De achterliggende gedachte is hetzelfde gebleven: op de ene zijde staat een gebroken hart, als symbool voor pijn, en op de andere zijde een kompas, als symbool voor waarden. De munt kan tijdens een sessie worden gebruikt, maar ook worden meegegeven aan de cliënt als tastbare reminder buiten de therapiekamer.
De ACT-munt kan op verschillende manieren worden ingezet. Hieronder lichten we twee werkvormen uit. Daarnaast zijn er uiteraard nog andere toepassingen denkbaar, bijvoorbeeld rondom contact maken met pijn, zelfcompassie of het maken van waardengerichte keuzes. Voor beide onderstaande werkvormen hebben we bovendien een uitgebreidere uitwerking beschikbaar als downloadbare PDF.
#1. De ACT-munt: Acceptance and Commitment
Acceptance and Commitment Therapy bestaat in wezen uit twee onderdelen: Acceptance and Commitment. Het Acceptance onderdeel gaat over jouw worsteling, over wat je NIET wil in je leven. Het Commitment deel gaat over jouw waarden, over wat je WEL wil in je leven. Beide aspecten zijn onlosmakelijk verbonden met het leven, iedereen heeft dingen die lastig zijn en iedereen heeft dingen die belangrijk zijn voor hem. De uitdaging is, hoe je niet verstrikt raakt in een worsteling met wat je niet wil in je leven – zodat er voldoende tijd en aandacht overblijft voor wat je wel wil in je leven. De ACT-munt kan daarbij helpen. Deze bestaat uit twee zijden: een kompas, als symbool voor de waardevolle richting voor jouw leven en een gebroken hart dat wordt ondersteund door een hand – als symbool voor jouw pijn.
Het advies is om de ACT-munt bij je te dragen, bijvoorbeeld in je broekzak, portemonnee, telefoonhoesje, of tas. Deze ACT-munt dient als fysieke reminder / cue en kan aanzetten tot een reflectiemoment. Zodra je naar deze munt kijkt, is de uitnodiging om jezelf af te vragen: handel ik nu op basis van mijn waarden of handel ik nu op basis van mijn pijn? Wil ik ergens naartoe (waarden) of wil ik ergens vanaf (pijn)? De ACT-munt kan ook waardevol zijn op een keuzemoment. Houd de munt even in je hand en vraag je af of de keuze die je wil gaan maken gebaseerd is op je pijn of op basis van je waarden?
Klik HIER voor een uitgebreide uitleg.
#2. De ACT-munt: Pijn & Waarden
Wist je dat Pijn en Waarden twee kanten zijn van dezelfde munt? Als iets (psychologisch) pijn doet, heeft het vaak ook betekenis voor je. Dit geldt ook andersom; als iets waardenvol voor je is en deze waarde is momenteel te weinig aanwezig in je leven, doet dit pijn (waar je om geeft, kan je ook raken).
Graag wil ik je nu uitnodigen om de twee zijden van jouw eigen ACT-munt te gaan onderzoeken. Daarbij willen we je graag twee vragen voorleggen:
– Waar heb jij last van? Waar worstel jij mee? Schrijf dit op de Pijn-zijde van jouw ACT-munt.
– Welke informatie geeft deze pijn, over wat jij écht belangrijk vindt in het leven? Schrijf dit op de Waarden-zijde van jouw ACT-munt.
We hopen dat deze oefening je helpt, om de pijn niet alleen te beschouwen als iets wat moet worden vermeden en opgelost (wat je NIET wil in je leven); maar dat deze pijn ook waardevolle informatie kan geven over wat belangrijk voor je is (wat je WEL wil in je leven).
Klik HIER voor een uitgebreide uitleg.
Een tastbare reminder buiten de therapiekamer:
Zoals eerder aangegeven in dit blog kan het gebruik van een fysiek object helpen met het meer concreet / praktisch maken van een voorbeeld in de therapiekamer (zoals eerdergenoemde stuiterbal). Het vervolgens meegeven van dit fysieke object aan de cliënt (in dit geval de ACT-munt) is ook zeker van meerwaarde. De ACT-munt kan fungeren als reminder van hetgeen is besproken in de sessie of als cue om thuis zelf ergens mee te oefenen. Tevens kan de ACT-munt fungeren als transitional object; het kan cliënten helpen om de verbinding vast te houden met de therapie / therapeut buiten de sessie om.
Verloting vernieuwde ACT-munt:
Graag verloten we drie setjes van de vernieuwde ACT-munt onder de trouwe lezers van dit blog (één voor jezelf en één voor een collega of een cliënt). Klik HIER om deel te nemen aan de loting (t/m 25 september)! En mocht je niet één van de drie gelukkigen zijn, is de munt ook gewoon te bestellen in onze Webshop.