De werkdruk stijgt, veranderingen volgen elkaar in razend tempo op en de balans tussen werk en privé is soms lastig te bewaren. Hoe blijf je overeind in die hectiek? En misschien nog belangrijker: hoe zorg je dat je niet alleen dóórwerkt, maar ook écht doet wat er voor jóu toe doet? Met die vragen in gedachten schreef Ard van Oosten, psychiater en docent bij ACT in Actie, het e-book: Doen wat ertoe doet: veerkrachtig werken met ACT.
Waarom ACT?
Ard ontdekte Acceptance and Commitment Therapy (ACT) in een periode waarin hij zich machteloos, boos en verdrietig voelde over de grote problemen in de wereld: de klimaatcrisis, oorlog, ongelijkheid. Zijn eerste reactie was vaak om weg te kijken, om die pijn niet te hoeven voelen. ACT bood hem een ander perspectief: gevoelens niet vermijden, maar ruimte geven. Juist daardoor ervaart hij meer veerkracht en vrijheid. ACT helpt hem te accepteren wat buiten zijn invloed ligt en zijn energie te richten op datgene waar hij wél verschil kan maken. Wat Ard aanspreekt is de nuchtere, praktische insteek. ACT belooft geen pijnvrij leven en lost je problemen niet op. Wat het je wél geeft, is psychologische flexibiliteit: aanwezig zijn in het moment, ruimte maken voor lastige emoties en keuzes maken die passen bij je waarden. Of, zoals hij het zelf zegt: ACT helpt je niet om de storm buiten stil te krijgen, maar wel om je eigen koers te blijven varen, wat er ook gebeurt.
Wat vind je in het e-book?
In Doen wat ertoe doet neemt Ard je stap voor stap mee door de zes ACT-vaardigheden. Je leert onder andere:
– Hoe je met meer aandacht aanwezig kunt zijn, ook op drukke dagen vol vergaderingen en deadlines;
– Hoe je afstand neemt van piekergedachten en zelfkritiek;
– Hoe je ruimte maakt voor ongemak; bij werkdruk, feedback of spannende presentaties – zonder dat het je blokkeert;
– Hoe je jezelf leert zien voorbij rollen en labels als leidinggevende, collega of specialist;
– Hoe je jouw waarden helder krijgt en ze inzet als kompas in werk én privé;
– Hoe je in beweging blijft en stappen zet, ook als veranderingen spannend of onzeker voelen.
Het e-book staat vol herkenbare voorbeelden, reflectievragen en eenvoudige oefeningen die je meteen kunt toepassen; op je werk, thuis of in persoonlijke uitdagingen.
Voor wie?
Dit e-book is geschreven voor iedereen die veerkrachtiger wil werken en leven. Of je nu leidinggevende, professional, coach of ondernemer bent: de inzichten zijn praktisch, herkenbaar en direct bruikbaar. Ard hoopt dat het boek je helpt om bewuster te kiezen en te handelen vanuit wat er écht toe doet. Niet door je leven pijnvrij te maken, maar door je te ondersteunen bij het maken van keuzes die richting geven, je veerkracht te versterken en je dichter bij je waarden te brengen.
Vanaf maandag 27 oktober deelt Ard vanuit zijn online blog Talent in Ontwikkeling dagelijks een deel uit Doen wat ertoe doet: veerkrachtig werken met ACT. De inhoudsopgave van het boek is HIER reeds te vinden.