Afgelopen maandag was het weer zover: Blue Monday (Depri-maandag). Een concept dat bedacht is door Britse psycholoog Cliff Arnall in 2005. Op deze meest deprimerende dag van het jaar – zou je stemming het dieptepunt bereiken. Dit vanwege:
– Het doorgaans grijze weer in januari
– Korte en donkere dagen
– Goede voornemens van 1 januari die je wederom niet hebt waarmaakt
– De vakantie die ver weg lijkt
– Maandag als eerste dag van de werkweek
En hoewel dit fenomeen aannemelijk klinkt en jaarlijks door de media wordt benoemd – blijkt er geen enkele wetenschappelijke onderbouwing te zijn voor dit fenomeen (broodje aap-verhaal dus…). Het hebben van stemmingsklachten in de winterperiode is dan wel weer een wetenschappelijk aangetoond fenomeen. Überhaupt is het hebben van stemmingsklachten een veelvoorkomende klacht in Nederland: 27,6% van de mensen krijgt in hun leven te maken met een stemmingsstoornis (NEMESIS 3 – onderzoek).
Eind vorig jaar verscheen een meta-analyse van Zhao et al (2023), waarbij het effect van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) bij de depressieve stoornis werd onderzocht. In deze blog zullen kort de highlights van dit onderzoek aan bod komen. Er werden acht elektronische databases geraadpleegd voor ranzomized controlled trials met betrekking tot ACT bij stemmingsproblematiek. Uiteindelijk werden er 11 ACT-RCT’s geïdentificeerd, welke vervolgens werden meegenomen in de daarop volgende meta-analyse.
Uit de resultaten bleek dat ACT een effectieve behandeling is voor depressie, zowel in vergelijking met een wachtlijst-conditie als een actieve controle conditie (treatment as usual). Tevens werd het behandeleffect na drie maanden follow-up behouden. Naast klachtreductie, bleek ACT ook effectief in het vergroten van de psychologische flexibiliteit van de deelnemers.
Een opvallende uitkomst uit deze meta-analyse was dat ACT effectiever bleek te zijn bij Chinese patiënten dan Europese patiënten. Als mogelijke verklaring wordt gehypothetiseerd dat de verschillende ACT-concepten reeds millennia zijn ingebed in de Chinese cultuur (grote conceptuele overlap met Taoïsme).
Bron: Zhao B, Wang Q, Wang L, Chen J, Yin T, Zhang J, Cheng X, Hou R. Effect of acceptance and commitment therapy for depressive disorders: a meta-analysis. Ann Gen Psychiatry. 2023 Sep 7;22(1):34. doi: 10.1186/s12991-023-00462-1. PMID: 37679716; PMCID: PMC10486021. Klik HIER voor het volledige artikel.
N.B. Denk jij zelf wel eens aan zelfmoord en heb je hulp nodig? Bel dan gratis 0800-0113 of chat via https://www.113.nl/chatten