In deze blog zal worden ingezoomd op drie veelgestelde vragen over het ACT-proces: Defusie.
Vraag 1: Wat is Defusie nu precies?
Defusie betreft het afstand leren nemen van je gedachten, ze te zien voor wat ze zijn: gedachten – mentale gebeurtenissen, geen letterlijke waarheden waarnaar moet worden gehandeld. Defusie richt zich expliciet niet op het inhoudelijk veranderen of verminderen van gedachten. Defusie zorgt ervoor dat een cliënt gezonde afstand heeft van zijn gedachten, zodat hijzelf weer de regie krijgt over zijn eigen gedrag in plaats van dat hij automatisch reageert op zijn gedachten. Zo kan de cliënt flexibeler keuzes maken op basis van werkbaarheid van een gedachte (in plaats van juist/onjuist, positief of negatief).
Vraag 2: De cliënt geeft aan dat deze nog steeds dezelfde gedachten heeft, wat gaat hier mis?
Wat hier mogelijk misgaat, is de verwachting dat defusie als doel heeft om de inhoud van het denken te veranderen. Defusie gaat over bewust worden van de gedachten en ze te zien voor wat ze zijn, gedachten, geen ultieme waarheden waarnaar moet worden gehandeld. Defusie zorgt er dus niet per se voor dat cliënten anders gaan denken, of dat ze minder vaak aan die lastige gedachten denken. Het helpt cliënten om op een andere manier om te gaan met deze gedachten, zodat hun leven niet wordt bepaald door hun verstand, maar ze zelf weer de regie hebben over hun eigen leven.
Vraag 3: Is afstand nemen van je gedachten eigenlijk geen vermijding?
Het is inderdaad zo dat je bij defusie leert om afstand te nemen van je gedachten. Hierdoor kan het wellicht lijken op een vorm van vermijding. Het is echter niet zo dat je je rug toekeert naar de gedachten. Je bent je er juist bewust van, je hebt er aandacht voor. Echter door de afstand val je er niet mee samen, maar houd je de ruimte om zelf te kiezen wat je vervolgens wil gaan doen met deze gedachte.
N.B. Dit blog is onderdeel van de reeks veelgestelde vragen, waarbij deze zomerperiode elke week één ACT-proces zal worden uitgelicht.