Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een therapie die zich bij uitstek niet zou moeten beperken tot een goed gesprek in een therapiekamer. Het is van groot belang dat de cliënt er ook zelf ACTief mee aan de slag gaat en de verschillende ACT-vaardigheden gaat inzetten in zijn eigen dagelijks leven.
Onlangs zag ik (Tim) de ACT Daily Card Deck op de website van New Harbinger voorbijkomen – en de titel trok gelijk mijn aandacht. De ACT Daily Card Deck bestaat uit 52 kaarten, waarbij op elke kaart een opdracht staat waarmee je die dag ACTief aan de slag kunt gaan met één van de zes ACT-vaardigheden (het betreffen concrete, haalbare opdrachten). Daarbij hebben ze ervoor gekozen om het ietwat complexe ACT-proces Zelf als Context op te splitsen in twee meer toegankelijke thema’s; perspectief nemen en compassie. Het doel van deze kaartenset is uiteraard het vergroten van de psychologische flexibiliteit van de gebruiker; zodat deze op een flexibele manier kan omgaan met zijn obstakels en er ruimte ontstaat voor de dingen die er écht toe doen; zijn waarden.
Ik heb zelf een setje gekocht en vond de kaarten erg uitnodigend om opnieuw bewust te oefenen met de verschillende ACT-skills in mijn eigen dagelijks leven — in het kader van practice what you preach. Dat dit thema mij aanspreekt, is misschien ook niet zo verrassend: een deel van mijn promotieonderzoek ging juist over het toepassen van ACT in het dagelijks leven. Daarnaast zie ik volop mogelijkheden om deze kaartenset te gebruiken binnen een ACT-behandeling, maar ook binnen ACT-opleidingen en supervisie. Ik was er zelfs zo enthousiast over dat ik onlangs alle docenten van ACT in Actie een setje cadeau heb gedaan tijdens onze jaarlijkse AiA-teamdag. Tevens heb ik één extra setje laten komen uit de VS, om deze te kunnen verloten onder de trouwe nieuwsbrieflezers.
Meedoen? Schrijf je dan HIER in (t/m 9 oktober).
P.S. En nee, dit is geen gesponsorde post — ik ben gewoon enthousiast over een bruikbare ACT-tool. Had ik hem zelf maar bedacht 😉