De feestdagen staan weer voor de deur! Voor veel mensen staan de feestdagen in het teken van het samenzijn, verbinden en delen (zoals ook uit de vele kerstfilms is op te maken ;) ). Het is toch eigenlijk wel bijzonder hoe gemakkelijk we compassie en zorg voor een ander kunnen opbrengen, terwijl het soms zo moeilijk kan zijn om jezelf deze warmte en compassie te geven; hoe kritisch, veeleisend en afkeurend we soms naar onszelf kunnen zijn. Gelukkig is zelfcompassie iets waar je ACTief aan kunt werken; waar je in kunt groeien!
Komende week zal ik (Tim) tijdens 1e kerstdag een ACT-groep verzorgen bij het U-center met als speciaal thema: zelfcompassie. We zullen tijdens deze groepsbijeenkomst een ACT-oefening van Russ Harris gaan doen om zo met meer compassie met onze missers om te leren gaan. Middels defusie gaan we afstand nemen van onze veroordelende gedachten. Vanuit de acceptatie gaan we stilstaan bij de pijnlijke gevoelens die naar boven zijn gekomen bij deze missers. En vanuit het zelf als context zullen we tenslotte een ander, meer compassievol perspectief gaan innemen wat betreft deze misser waarbij er naast erkenning van de pijn ook ruimte zal zijn voor mildheid, begrip en steun (zoals jijzelf een hele goede vriend zou steunen als hij / zij een misser heeft gemaakt).
In het kader van delen tijdens de feestdagen, deel ik deze zelfcompassie-oefening ook graag met jullie:
Oefening: Omgaan met Missers (Russ Harris)