ACT-oefening: Pijn in Beeld Er zijn verschillende manieren om stil te staan bij jouw eigen pijn. Naast verbale technieken zijn er ook non‐verbale technieken die je hier goed voor kunt gebruiken. In de creatieve therapie - specifiek de beeldende therapie - wordt er vaak gebruik gemaakt van visualiseren; uitbeelden. De uitnodiging is dan ook [...]
ACT-metafoor: Drijfzand Wat zou jij doen, als je in drijfzand vast kom te zitten? Zelf zou ik denk ik behoorlijk schrikken, spanning en angst voelen en gedachten tegenkomen zoals ‘ik wil eruit!’, ‘straks kom ik helemaal vast te zitten!’ of ‘als ik maar niet kopje onder ga’. Mijn neiging zou zijn om direct uit [...]
ACT-tool: De Roze Olifant De Roze Olifant is een flexibele tool die voor verschillende ACT-aspecten kan worden gebruikt. Onderstaand volgen drie voorbeelden van hoe de (roze) olifant kan worden ingezet in een ACT-context. #1. Denk niet aan een roze olifant! Ik wil je graag uitnodigen om een kort experimentje te doen. Ik wil je [...]
ACT-oefening: Jezelf in Perspectief Neem een leeg vel papier en schrijf daar groot op ‘Ik ben….’. Op de stippellijntjes schrijf je iets van jezelf waar je niet blij mee bent/ waar je je voor schaamt/ waar je bang van of voor bent; kortom iets van jezelf dat je liever niet zou willen. Doorloop de [...]
ACT-metafoor: Man in de Kuil De metafoor van de Man is de Kuil is een ACT-klassieker. In onderstaande korte video (3 minuten) gaat ACT in Actie docent San van Halen in op de meerwaarde van het gebruik van metaforen binnen ACT. Vervolgens zoomt hij in op de metafoor van de Man in de Kuil, [...]
